[...] przedramie 28 chcialbym aby te wymairy urosly do przyzwoitych rozmiarow (klata min +10cm) wzrost:185 waga: 70kg wiek: 22 Jeszcze jedno wazne pytanie, jak cwiczyc gdy lewa reka ejst ewidentnie slabsza? Kiedys uprawialem szermierke a jestem praworeczny wiec lewa praktycznie nic nie robila :/ no to moje fotki :) na tatoo prosze nie zwracac uwagi :)
[...] kupić to co polecacie? W zasadzie kreta to kreta, myślałem o czymś z Olimpu (może MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g) W zasadzie wszystko co potrzebne mam w diecie, ale ostatnio zdarza mi się nie jeść na obiad jak i przed treningiem piersi z kurczaka (nie zawsze jest w domu) Czy powinienem w te dni brać jakieś białko np. Ostrowia wpc 80% [...]
Witam! Od niedawna wchodzę na stronę SFD, czytam, czytam i jestem przerażona. Tak fachowo się wypowiadacie, tyle wiecie!!! A ja? Może i stara jestem, ale w końcu dorosłam do tego, że nie mogę patrzeć na siebie w lustrze i chcę coś z sobą zrobić! Tylko problem w tym, że nie mam pojęcia jak sie do tego zabrać. Nigdy jakoś specjalnie nie stosowałam [...]
[...] sie podciągnac bo to w koncu holandia heh:) Tak sie składa,ze jade do miasta Tilburg (blisko bredy,gdzie gym ma ramon dekkers) .Szukałem w internecie jakis gymow w tilburgu ale jakos nie umiem znaleźc, moze ktos z was orietuje sie czy jest cos gdzies w pobliżu? :) . I jeszcze jedno pytanie,jak myslicie czy u Dekkersa w gymie mogą cwiczyc takie [...]
[...] problem, ponieważ do szkoły jajecznicy nie zabiore, na kolacje powinno być same białko, a wyrzucanie żółtek odpada, bo to nie są byle jakie jajka ze sklepu, tylko 100% ekologiczne ze wsi. Kiedy mam jeść tą jajecznice? wiem, że najprościej byłoby na śniadanie, ale wtedy odpada mi owsianka, a po treningu trzeba dostarczyc bialko a nie same węgle...
[...] nawet 8, energy drinkow dziennie. Sa to Max Power biedronkowe, 32mg kofeiny w kazdym. Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej i wszystko udalo mi sie zrobic tak jak powinno, ale od tych maxow nie potrafie sie odzwyczaic. Do tego podczas aerobow wcinam 2x thermal speed z olimpa. Poki co serce nawet raz nie dalo mi znac ze cos nie tak. Prosze o [...]
[...] tak -500 kcal do -700 kcal w dni nietreningowe, 3x2 HMB, 3x2 ClenBurexin, 2x siłka (w ostrym tempie, pot się leje), 2x wieczorkiem 30 - 40 min. bieganie (pot się leje jeszcze bardziej). Mam 171 cm, 83 kg... Masa jest ale rzeźby brak... Tzn rzeźba jest ale wiadomo pod czym Jak sądzicie tak za miesiąc, dwa, trzy jakie mogą byc efekty...?
witam! jutro mijaja 2 tyg od kiedy zaczalem szamac mete poczatkowo bylo zalozenie 1-5 15mg ed ale to sie zmienilo i drugi tydzien pojechalem 20mg ed a teraz bede bral 25mg ed do wyczerpania zapasów no odblok planuje wziac kolo 15 tab tamoxifenu wiec spoko. moje spostrzezenia jak narazie to wzrost sily w wyciskaniu na lawce poziomej o 5kg (w [...]
hej szukalem w wyszukiwarce ale jakos nie moglem wtrafic no a sam osobiscie nigdy susy nie bralem samej wiec dokladnie nie wiem jak to jest to znaczy moje pytanie dotyczy tego ile susa potrzebuje czasu zeby sie rozkrecic ? sa tam propy wiec wydawalo by sie ze dziala po paru dniach nie mal momentalnie ale jak jest na prawde ? po jakim czasie jest [...]
Witam. Mam 16 lat, mam na brzuchu dosyć sporą warstwe tłuszczu.... chciałbym to jakoś spalić.... W gre nie wchodzi CHYBA zadna dieta... bo z tego co weim to nalezy jeść 5 czy 6 posiłkow dziennie.. a ja ciągle chodze do szkoły... a w szkole nie bede jadl przeciez ryżu.... Może że jest coś dopasowane do "Ucznia".... Móój problem polega na tym że mam [...]
Mama takie małe pytanko- niedawno z ciekawości nacisnęłam u góry strony napis LOGUJ\WYLOGUJ no i mnie od razu wylogowało. Natychmiast zalogowałam się z powrotem, ale moj status w rogu "nowy na forum" nie jest podświetlony, więc nie można mi dawać sogów( pazerna jestem). Będe wdzięczna za pomoc w wyjaśnieniu tej zagadki. Tak dla ścisłości ja mogę [...]
[...] nie nie na byqw urodzonych koło lat 90)żeby ja ją dobrze wykozystac trzeba ją odpowiedni barać, utrzymac stałe i równe stężenie w organiźnie jusz chyba kiedys o tym było ale czy to ktoś prubował na samym sobie? czy jest to warte zawodu ? miałem na mysli coś takiego 1 dzięń 625mg 2 dzięń 250,g 3 dziń 125mg puńniej każdy kolejny dzień po 125mg [...]
[...] spuchnięte jakiś czas nie bolało do puki nie poszłam na trening i wtedy przy robieniu przysiadu znowu strzeliło no i tak jest cały czas boli najczęściej przy przysiadach ale czasami po wysiłku. Poszłam z ty do ortopedy ten dał mi skierowanie na prześwietlenie, prześwietlenie nic nie wykazało wiec powiedział ze potrzebna jest artroskopia [...]
Witam No więc zapisałam się na siłownie głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie [...]
Witam 23 lata, staż początkujący (niecale 5 miesiecy) - przez ten etap odchudzalem się z fatu i przyszedł już czas na masę. Trening w przygotowaniu, dieta będzie z redukcji z tym że porcje bedą większe, rozkład BTW troche inny (2,6g białka zostanie - wystarczy) ? no i bilans na + Do tej pory stosowałem omega3 olimp, witaminy olimp, białko (różne - [...]
[...] brak fazy nasycenia, ze niby rewolucja jak z mono na stereo za jedyne 160 zł. Naciagacz mysle sobie. Dzwonie do kolesia pytam sie co o tym mysli, a on że chetnie zrzuci sie ze mna na pół. W sumie wyjdzie akurat po 70 złotych na miesiac bo całość zawiera 180 tabletek po cztery w dni treningowe. No i nie wiem. Szukałem opinii ale na próżno. Brać ?
[...] PWP i Whey 100 z Treca, Ostrowia, Dynamize whey protein. Do tego mam mono i BCAA - chyba też można by dorzucić? ;) Jeśli chodzi o Stacki to najbardziej spodobało mi się HP, ale co do białek mam dylemat - Ostrowia jest dużo tańsza, a podobno wcale nie jest gorsza. Czytałem jednak, że jak się trzyma rygorystycznie diety to jednak zawsze fajnie [...]
[...] ja szukam. Otoz szukam mtb w cenie wymienionej wyzej do fr(nie ostrego- nie mam zamiaru skakac w jakies 20 metrowe przepasci), takiego by nadal sie na jakies hopki wieksze ale nic pozatym. Dla informacji mam 180cm wzrostu i 71kg wagi. Chodzi mi o to zeby ktos kto mi odpowie wycenil kazdy komponent z osobna(mam zamiar zlozyc rower a nie kupic w [...]
no to mi chodzi o spalenie tkanki tluszczowej i troche by sie przydalo wzmocnic nogi zeby miec lepszy wyskok ale NAJWAZNEIJSZE jest zgubic tluszcz !! mam 187cm 75kg chodze na silke 3x tydzien(pon sroda piatek), mam trening w siate 2-3x tydzien(pon sroda czwartek i do tego chce biegac sobie :) ( wtorek czwartek sobota niedziela) i sie wybiore w [...]
[...] współpracę i pomoc. A więc tak.. Zacząłem trenować w wieku 13 lat do lat 20. Przy wadzę 60 kg zrobiłem na zawodach 190 kg przysiad 120 klatka i 220 kg martwy. Zawody małe ale ze wszystkimi zasadami. Aktalnie mam 27 lat a więc 7 lat przerwy,coś tam między czasie trenowałem. 168cm wzrostu i 70kg. Szukam porady co do treningów bo nigdy nie miałem [...]
